Blog

Jan 30, 2024

Aliments qui augmentent la lubrification vaginale naturellement

Il y a une raison pour laquelle les préliminaires sont si importants. Outre le fait que cela aide

Il y a une raison pour laquelle les préliminaires sont si importants. Outre le fait qu'il aide les gens à se mettre davantage dans l'ambiance, ce type de stimulation sexuelle aide à activer le système d'une femme afin qu'elle soit capable de produire naturellement une lubrification vaginale. Ceci est crucial pour des relations sexuelles agréables et satisfaisantes car, sans "humidité supplémentaire", la pénétration et la friction qui l'accompagne peuvent être inconfortables, voire carrément douloureuses.

Le problème est que même si vous avez la chance d'avoir un partenaire qui est un maître des préliminaires, des choses comme les changements hormonaux, une mauvaise alimentation et même certains types de médicaments peuvent rendre le fait de se mouiller un peu difficile. Heureusement, certains aliments que vous pouvez manger contiennent des nutriments et des propriétés qui peuvent vous faciliter la lubrification naturelle. Si vous êtes curieux de savoir ce que certains d'entre eux sont, j'ai 10 aliments (avec quelques recettes), quatre suppléments et une astuce diététique qui obtiendra - ou gardera - votre vagin là où il devrait être la chambre à coucher. Faisons cela.

Getty Images

Si vous savez que vous manquez de nutriments et que vous voulez accélérer les choses immédiatement, offrez-vous une patate douce. Il est chargé de fibres, de bêta-carotène antioxydant, de vitamines A, B, C et E et de potassium, et c'est une source solide de protéines (si vous êtes végétalien ou végétarien). Sur le plan de la santé, les patates douces sont bonnes pour vous car elles aident à réguler votre glycémie et à réduire vos risques de cancer. Certains professionnels de la santé disent qu'ils favorisent la santé oculaire et peuvent également réduire l'inflammation.

La raison pour laquelle ils font la liste "va-jay-jay plus humide" est que la vitamine A est un nutriment qui aide à augmenter la lubrification vaginale, et apparemment une seule patate douce peut vous donner 400% de la vitamine A quotidienne que votre système besoins. Alors, quand comptez-vous en manger un, soeurette ?

Recette de patates douces : Casserole de patates douces au fromage chili

Getty Images

La pomme est la collation la plus pratique de cette liste. C'est petit. C'est portatif. Et c'est vraiment bien pour toi. Non seulement une pomme est un autre aliment riche en fibres, mais elle contient également de la vitamine C et des antioxydants qui aident à combattre les radicaux libres. De plus, si vous souhaitez éviter les maladies cardiaques et le diabète tout en faisant quelque chose pour garder votre santé intestinale sous contrôle, une pomme est certainement ce que vous recherchez. Oh, et si vous êtes curieux de savoir lesquels sont les plus sains (verts ou rouges), apparemment, les verts contiennent moins de calories, de glucides et de sucre.

Et oui, les pommes sont également excellentes pour la lubrification vaginale. Une étude a révélé qu'un par jour peut faire en sorte que les choses coulent bien, et comme ils sont également composés à 86% d'eau, vous avez toutes les raisons du monde de vous assurer qu'il y en a beaucoup dans votre maison.

Recette aux pommes : tarte aux pommes

Getty Images

Quelque chose dont je n'arrive pas à me lasser ces jours-ci, ce sont les épinards sautés. Je pense que c'est parce que c'est si rapide et facile à faire - juste un peu d'huile d'olive, du beurre, un trait, du sel et du poivre dans une poêle pendant quelques minutes, et le tour est joué. C'est un bonus que les épinards soient aussi un super aliment. Après tout, il contient des fibres, des protéines, des vitamines A, C et K, du fer, du calcium et de l'acide folique. Non seulement cela, mais il contient une charge de composés végétaux qui font tout, de la protection de votre vision et de votre cœur à la réduction de votre tension artérielle et de votre niveau de stress oxydatif.

Les épinards sont un allié pour votre vagin et sa lubrification grâce aux nitrates qu'il contient. Ils aident à augmenter le flux sanguin, y compris vers votre région vaginale - et plus cela aide, plus les choses ont tendance à être humides.

Recette d'épinards : quiche sans croûte

Getty Images

Si vous voulez obtenir du zinc, du magnésium, de la vitamine B et certainement des protéines dans votre système, offrez-vous une cuillère à café (ou une cuillère à soupe) de beurre de cacahuète. La combinaison vous aidera dans votre programme d'entraînement (surtout si vous souhaitez développer vos muscles), gérer votre glycémie et peut même vous aider à maintenir votre poids (lorsqu'elle est consommée avec modération, gardez à l'esprit qu'elle en contient graisser dedans).

Je suis tellement fan que j'ai crié Vitamine E dans l'article, "Voici 12 des suppléments dont votre vagin a totalement besoin."

Recette de beurre de cacahuète : Beurre de cacahuète maison (avec variantes)

Getty Images

À l'époque où j'ai écrit l'article, "Qui savait? 15 aliments que vous avez mangés (ou préparés) de la "mauvaise" manière." pour le site, l'un des aliments que j'ai mentionnés était le kiwi. Fondamentalement, si vous voulez en tirer le meilleur parti, vous devez garder la peau. Si vous le faites, vous ferez du bien à votre corps, car le kiwi augmente votre taux de collagène, contient du magnésium (qui facilite la gestion de vos règles), a des propriétés anti-dépression, des fibres et de la vitamine C, et peut aider à réduire votre risque d'avoir un accident vasculaire cérébral.

Que fera-t-il exactement pour votre vagin ? Mis à part le fait que la vitamine C qu'il contient peut aider à inhiber les bactéries qui mènent à la vaginite. Étant donné que le kiwi est composé à 90 % d'eau, c'est une délicieuse façon d'éviter la déshydratation, de la tête au vagin jusqu'aux pieds.

Recette de kiwi : salsa verde à l'avocat et au kiwi

Getty Images

C'est bizarre, mais même s'ils n'ont pas vraiment le goût de grand-chose (les concombres sont composés d'environ 96 % d'eau, ce qui est probablement la raison), j'aime grignoter des concombres (surtout avec un peu de jus de citron vert et du poivre blanc et sel). Si vous en faites aussi, félicitez-vous car ils contiennent des protéines, des fibres, une tonne de vitamine K, des antioxydants et d'autres nutriments. Et encore une fois, puisqu'il y a tellement d'eau dans les concombres, vous allez obtenir une tonne d'hydratation d'un FRUIT aussi faible en calories (oui, vous m'avez bien entendu ; le concombre est un fruit !).

Par voie vaginale, en ce qui concerne les concombres, bien que vous deviez ABSOLUMENT ÉVITER ce gâchis "vaginal facial" qui faisait fureur il y a plusieurs années (vous pouvez en savoir plus à ce sujet ici), certaines études associent une carence en vitamine K à une baisse des œstrogènes. Lorsque cela se produit, cela peut certainement nuire à la lubrification vaginale, c'est pourquoi grignoter un concombre ou boire un grand verre de jus de concombre frais pourrait être l'une des meilleures choses à faire en ce qui concerne la jutosité génitale.

Recette de jus de concombre: Jus de concombre

Getty Images

Je ne sais pas pour vous tous, mais l'un de mes fruits préférés de tous les temps est la mangue. Mis à part le "filament", le goût et la texture sont de premier ordre. Sur le plan de la santé, l'American Heart Association fait l'éloge de la mangue comme étant un "super-héros de fruits" - et avec raison. Les mangues contiennent des fibres, beaucoup de vitamine C, de protéines, de cuivre, de folate et de nombreux autres nutriments. En ce qui concerne les bienfaits pour la santé, c'est un fruit faible en calories, qui combat le diabète et regorge de composés végétaux qui empêcheront les radicaux libres d'attaquer votre système tout en renforçant votre immunité en même temps.

Comme il y a aussi de la vitamine A et E dans ce fruit particulier, la mangue est un autre aliment qui aide à lutter contre la sécheresse vaginale, d'autant plus que les deux nutriments sont bénéfiques lorsqu'il s'agit de traiter l'atrophie vaginale (qui peut entraver la lubrification naturelle).

Recette à la mangue : Kulfi à la mangue

Getty Images

En fait, je trouve intéressant que, tout comme la bague en diamant a commencé comme une campagne pour le moment où De Beers faisait faillite (histoire vraie), la raison pour laquelle le jus d'orange est tellement un aliment de base pour le petit-déjeuner est due à une raison similaire. Apparemment, une entreprise du nom de Lord & Thomas a utilisé une publicité au début des années 1900 pour convaincre les gens que boire du jus d'orange le matin était une façon saine de commencer la journée. De toute évidence, cela a fonctionné parce que les gens continuent de compter sur un verre de jus d'orange pour leur donner une ruée vers la glycémie (lorsqu'ils manquent d'énergie), pour renforcer leur immunité (grâce à toute la vitamine C et les antioxydants qu'il contient) et pour obtenir une bonne quantité de vitamine D et de calcium dans leur système.

Votre vagin ? L'essentiel ici est les antioxydants, et les acides organiques aident à empêcher les bactéries d'entrer - plus votre région vaginale est saine, plus il est facile pour la lubrification de rester bonne et constante. Et pourquoi vaut-il mieux que le jus soit fortifié ? En fin de compte, cela signifie simplement qu'il contient des nutriments supplémentaires, alors essayez de rechercher du jus d'orange enrichi en vitamine D (cela devrait être indiqué sur l'étiquette). Étant donné que nous, en tant que femmes noires, avons tendance à être plus déficients en ce nutriment que les autres ethnies, c'est une sage décision à tous égards.

Recette(s) de jus d'orange : 25 meilleures recettes avec du jus d'orange à essayer aujourd'hui

Getty Images

Je ne pense pas que ce soit un hasard du tout au moment où je suis sur le point de (le soupir) PMS, j'ai envie d'une omelette - ou de trois. Les grandes quantités de protéines, de vitamines B et de sélénium (qui aident à maintenir l'équilibre des hormones féminines) fonctionnent toutes avec d'autres nutriments contenus dans les œufs pour en faire un super aliment de classe mondiale. Les œufs aident à maintenir la santé des yeux, à réduire votre risque de maladie cardiaque et à maintenir votre taux de cholestérol dans un état sain.

Et oui, les œufs sont bons pour votre vagin, surtout en ce qui concerne la production de lubrification. Mis à part le sélénium, qui s'efforce de s'assurer qu'un déséquilibre hormonal ne vous "dessèche pas", les vitamines B renforceront votre système immunitaire et empêcheront votre système nerveux d'affecter la façon dont tout se passe en dessous.

Recette d'œufs : omelette roulée rapide et au fromage

Getty Images

Le surnom de la déhydroépiandrostérone est DHEA. Pour faire court, c'est une hormone naturelle produite par votre glande surrénale. Vous en avez besoin car il aide à produire des hormones sexuelles comme les androgènes et les œstrogènes. Si vous le prenez sous forme de supplément, cela peut aider avec des choses comme l'obésité et la dépression, ce qui est déjà assez génial ; cependant, il fait cette liste parce que la DHEA peut également équilibrer vos niveaux d'hormones afin que l'atrophie vaginale (et la dysfonction érectile chez les hommes) soit moins un problème. Et encore une fois, puisque la sécheresse est généralement un symptôme d'atrophie vaginale… eh bien… voilà.

Getty Images

Quelque chose dont je vais toujours et pour toujours chanter les louanges est l'huile d'onagre (consultez "Les 7 suppléments qui ont TOTALEMENT changé ma vie"). Depuis sa prise, les symptômes liés au syndrome prémenstruel, les éruptions aléatoires et l'inconfort mammaire lié aux règles sont beaucoup moins problématiques. Une autre chose intéressante à propos de ce supplément particulier est qu'il existe des études qui soutiennent que le prendre régulièrement peut en fait faciliter l'excitation et l'orgasme - et puisque la lubrification vaginale s'accompagne d'une stimulation sexuelle... vous ne pouvez certainement pas manquer par l'ajout de cette huile dans votre alimentation. FAIS-MOI CONFIANCE.

Getty Images

Et puisqu'il est considéré comme une alternative entièrement naturelle à la ménopause, si vous traversez cette étape de la vie, l'actée à grappes noires pourrait très bien réduire la sécheresse vaginale et l'inconfort sexuel.

Getty Images

Combien de fois avez-vous vu une publicité pour les soins de la peau qui évoquait l'acide hyaluronique ? Croyez-le ou non, c'est en fait une substance que votre système produit naturellement - et voici le problème : son objectif principal est de garder vos tissus agréables et humides. Ainsi, vous pouvez déjà voir pourquoi il est présenté dans cet article, car que vous souhaitiez une peau souple, des articulations lubrifiées ou un vagin plus humide, l'acide hyaluronique peut vous aider. Et bien qu'il n'ait relativement aucun effet secondaire, le principal avertissement sur celui-ci est si vous avez déjà eu un cancer ou si vous le faites actuellement exécuter par votre médecin. Certaines études indiquent qu'il peut jouer un rôle dans l'accélération de la croissance des cellules cancéreuses si vous ne faites pas attention.

Getty Images

Le blanc n'est pas bon. Ce que je veux dire par là, c'est que les glucides qui ont été surtransformés, comme la farine blanche, le riz blanc, les pâtes blanches et le pain blanc, jouent un rôle important dans la raison pour laquelle l'obésité continue d'être un problème très réel et un risque pour la santé dans notre pays. Une partie de la raison est que non seulement ces types d'aliments ne nous laissent PAS rassasiés, mais ils augmentent également la glycémie. En ce qui concerne votre vie sexuelle, les aliments blancs peuvent supprimer vos hormones, ce qui rend plus difficile d'avoir une libido élevée (qui peut vous garder humide) et votre partenaire de garder une érection complète plus difficile également.

Getty Images

C'est une réalité quelque peu troublante que 75 % des Américains ne soient pas seulement déshydratés mais aussi gravement déshydratés, surtout si l'on tient compte du fait que 60 % de notre corps est composé d'eau. C'est pourquoi il n'y avait absolument aucun moyen que je puisse écrire un article comme celui-ci et ne pas crier à l'importance absolue (et à la pertinence) de boire beaucoup d'eau au quotidien.

S'il vous arrive d'être comme moi et que vous trouvez de l'eau pour, comme je le dis, être comme boire "de l'air humide" (BORING), faites de l'eau infusée. Les fruits et/ou légumes que vous y mettez ajouteront non seulement de la saveur pour égayer les choses, mais vous en tirerez également des nutriments supplémentaires. De cette façon, votre système sera hydraté et votre vagin sera bien lubrifié. Buvez!

Recette(s) d'eau infusée : 23 idées d'eau infusée qui vous feront oublier le soda

Image sélectionnée par Chris Stein/Getty Images

Après avoir été une contributrice régulière pendant environ quatre ans et avoir été (eh hein) MIA en 2022, Shellie est de retour pour la plateforme (elle vous a manqué ? LOL).

À certains égards, rien n'a changé et à d'autres, tout a changé. Pour l'instant, elle dira simplement qu'elle travaille sur l'édition du 20e anniversaire de son premier livre, qu'elle est à l'école pour faire passer le coaching de vie à un autre niveau et qu'elle met sur pied une plateforme qui soutient et encourage les hommes noirs parce qu'elle les aime de la tête aux pieds. doigt de pied.

En dehors de cela, elle travaille toujours avec des couples, elle est toujours doula, elle n'est toujours pas sur les réseaux sociaux et son adresse e-mail ([email protected]) n'a toujours pas changé (elle n'a pas non plus demandé de la contacter UNIQUEMENT pour des raisons personnelles ; présenter à la plate-forme si vous avez des idées d'articles).

La vie est une chose amusante, mais si vous restez calme, les moments peuvent boucler la boucle et celui-ci en fait partie. Aucun doute là dessus.